Czym jest psychoterapia ?
Psychoterapia jest leczeniem zaburzeń psychosomatycznych metodami psychologicznymi.
Kim jest i jaką rolę odgrywa psychoterapeuta ?
Psychoterapeuta, którym jest najczęściej psycholog lub psychiatra wykorzystuje swoją wiedzę, umiejętności i doświadczenie, by podczas szeregu spotkań określić rodzaj problemu czy zaburzenia, a następnie pomóc go zrozumieć i opanować. Przykładami takich problemów są:
- zaburzenia neurotyczne - inaczej lękowe np. fobie, napady paniki, zamartwianie się,
- zaburzenia psychosomatyczne wywołane przez przewlekły stres lub lęk, a odbijające się na kondycji fizycznej w postaci np. bólu o nieznanej przyczynie, czy
- zaburzenia osobowości np. osobowość unikająca.
Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna ?
Terapia polega na zdiagnozowaniu, analizie i zneutralizowaniu wewnętrznych procesów myślowych, które negatywnie wpływają na nasze funkcjonowanie (życie). Możemy ją podzielić na kilka etapów:
- na wstępie potrzebujący, przy współpracy z psychoterapeutą musi przeanalizować swoje zachowanie i towarzyszące mu odczucia i myśli,
- następnie diagnozowane są związki przyczynowo - skutkowe pomiędzy problematycznym zachowaniem lub negatywnymi emocjami a wywołującymi je odczuciami i myślami,
- najdłuższy etap terapii polega na zastąpieniu negatywnych, często nieracjonalnych sądów, opinii i oczekiwań, myśleniem racjonalnym i pozytywnym
- w końcowej fazie terapii następuje weryfikacja „nowego myślenia” w codziennym życiu i działaniu.
Jakie problemy leczy się stosując terapię poznawczo-behawioralną ?
- lęki (nerwice)
- nadmierne zamartwianie się
- napady paniki
- hipochondrię
- agorafobie
- PTSD
- fobie społeczne
- problemy z nastrojem
- dystymie
- depresje
- chorobę afektywną – dwubiegunową
- nadmierną złość
- problemy somatyczne związane ze stresem
- problemy z odżywianiem
- problemy ze snem i zasypianiem
- dolegliwości ze strony układu krążenia i serca, gdy nie wykryto zmian kardiologicznych
- brak panowania nad negatywnymi emocjami.
Jakie są metody psychologiczne?
Wywiad, rozmowa, testy i kwestionariusze a także obserwacja.
Czym jest terapia poznawcza ?
Idea Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej powstała w Europie w 1992 roku i dzięki dynamicznemu rozwojowi zyskała przez ostatnie 20 lat największą popularność spośród wszystkich form psychoterapii. Jej idea i skuteczność opiera się na założeniu, że proces uczenia się oraz otoczenie, w którym żyjemy mają decydujący wpływ na nasze zachowanie. Wpływają na nasze przekonania, sposób myślenia i widzenie świata.
Terapia poznawcza zakłada, że wspólną cechą wielu problemów emocjonalnych (lęków, nastroju depresyjnego, złości) jest specyficzny, nabyty w negatywnych warunkach życiowych, styl myślenia i przetwarzania informacji.
Podwaliną terapii poznawczej jest założenie, że MYŚLENIE wpływa na EMOCJE i ZACHOWANIE.
Myślenie można zmieniać i monitorować. Ludzie którzy potrafią to robić doświadczają mniej negatywnych emocji.
Psychoterapeuta wskaże Ci skuteczne metody rozpoznawania i zmiany dotychczasowego myślenia.
Czym jest terapia behawioralna ?
Terapia behawioralna skupia się na zachowaniu człowieka.
Człowiek uczy się i nabywa cech złego zachowania podczas własnych obserwacji i doświadczeń. W wyniku tych obserwacji i doświadczeń może też mieć braki w pozytywnym zachowaniu. To nabyte „złe zachowanie” może być źródłem naszych problemów emocjonalnych (lęków, nastroju depresyjnego czy złości).
Terapia behawioralna uczy zmiany niepożądanych zachowań przez ich wygaszanie i uczenia się nowych - pożądanych. Testowanie i nabywanie pozytywnych zachowań odbywa się w realnym życiu lub na sesjach terapeutycznych.
Jak zorganizowana jest terapia?
Spotkania (sesje) z psychoterapeutą odbywają się jeden raz w tygodniu.
Po ustaleniu diagnozy i celu terapii, psychoterapeuta określa przybliżony czas leczenia. Najczęściej jest to 15 -20 sesji.
Możliwe są także jednorazowe konsultacje celem doraźnego wsparcia lub pokierowanie do innego specjalisty w przypadku innego problemu.